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¿Qué es la meditación?

Índice

Tiempo de lectura estimado: 8 minutos

La historia de la meditación

La meditación podemos separarlas en dos periodos, el de la antigüedad donde tenía dos significados diferentes para occidente y oriente. En ambas culturas estaba fuertemente ligada a Dios y la oración. Mientras que en oriente además lo tomaban como una práctica para hallarse a sí mismos, estar en el ahora, esto es especialmente relevante ya que lo vienen haciendo los budistas por más de dos mil años.

En segundo lugar, para la época moderna, se le da un nuevo uso. Por lo que se puede llegar a concluir en base a investigaciones científicas que esta práctica no necesariamente tiene que estar ligada a una religión o místico.

Como resultado, es una herramienta para combatir el stress, curar dolencias, optimizar el pensamiento de uno y muchos beneficios más.

Vamos a hacer una revisión de lo que era meditar en estos dos periodos hasta llegar a nuestra época en este artículo.

Época Antigua:

Los primeros textos datan del año 1547, donde hablaban sobre la meditación siempre como un sinónimo de reflexionar. A diferencia de la práctica moderna que conocemos hoy en día, donde se suponía que era para llegar a entender la gracia de Dios, (1) lo hacían para tomar noción de la omnipresencia de Dios. (2)

Cuando practicaban la meditación esta inflama el corazón, cuando sucede eso nos sentimos movidos por una fuerza potencial. Una oración no era perfecta si no era acompañada de una meditación.

La reflexión ligada a meditar

Si uno no se ejercitaba en conocer y considerar la miseria, flaquezas, viviría engañado, no podrán pedir en la oración lo que verdaderamente sirve a uno. El meditar por lo tanto sería el principio de todo bien en palabras de San Agustín. Al hacerla enriquecemos el alma de todas las virtudes. Atribuían a los demonios que hacían con diligencia impedir la meditación y consideración.  Buscaban la meditación como un medio para llegar a Cristo, meditar con atención y desmenuzando las cosas muy despacio. Esto ponía en evidencia que era mucho más importante la meditación en aquellos tiempos que cualquier otra práctica. (3)

Hay cierta reiteración en muchos escritos antiguos de que en la meditación arde el fuego del corazón y se llega a orar en otro con la propia lengua de uno, poniendo énfasis a las leyes divinas (4) y esto se maximiza durante la noche que prospera la quietud y tranquilidad, mientras más edad tenemos adquirimos más talento para esta práctica.

Pasos para meditar en occidente

Había un proceso para llegar a meditar que constaba de primero ejercer la acción de imaginar sobre lo que querías profundizar , donde luego seguía el entendimiento o meditación, que no era para ellos otra cosa que era hecha para promover nuestros afectos en Dios, cosas divinas y eso hacia la separación entre lo que es meditación de lo que era simplemente el estudio, de lo cual con el estudio solo se pueden generar pensamientos y consideraciones, pero no se adquirirán virtudes como el amor, o buenas intenciones que eran lo que impulsaban lo que hoy en día conocemos como Motivación, el querer saber más, escribir, disfrutar, encerrando tu espíritu dentro del sujeto que quieres meditar. (5)

Meditación en oriente

En oriente tenemos en palabras de Siva P: “el budismo es una práctica, un estilo de vida, no una religión en si como se hace ver”. Este estilo de vida lleva miles de años perfeccionándose y algo destacable es en materia de meditación, además podemos aprender mucho de su filosofía en el budismo zen.

La importancia de meditar lo que haces

Otros aspectos a tomar en cuenta eran que si hacías algo sin meditarlo previamente, no merecía ser llamado acción humana, solo era una obra imprudente. En contradicción con otros escritos otros decían que si orabas sin meditar era algo con poca fuerza, y si meditabas sin la oración era infructuoso. Si uno dedicaba tiempo a la meditación sobre la muerte esta se hacía algo muy suave, perdía peso. (6)

Entonces para ir concluyendo en el área religiosa no debemos confundir la oración mental de la meditación, aunque ambas sean interiores. No son lo mismo, si meditamos discurrimos y reflexionamos, se llegan a resoluciones importantes, pensamientos, reflexionamos, pero no oramos ni hacemos peticiones. Meditar es el alma de la oración, solo los sabios y piadosos enseñan que hay que mezclar ambas para obtener los mejores resultados. (7)

Época moderna:

En nuestra era, el concepto cambia para aplicarse en otros aspectos de la vida, sería como pensar más de una vez, analizando como actuaremos y tratar de imaginar lo que va a pasar antes de efectuar la acción, con la intención de generar un resultado mejor, por ejemplo, si vamos a efectuar una compra o algo muy importante esperar al menos un día para meditarlo adecuadamente si es la opción correcta. Si hacemos esto de seguro buscaremos una mejor opción o algo va a modificarse en lo que hubiéramos hecho si lo hacíamos en el momento (8)

Otras corrientes no la ven como su concepto previo de razonamiento sino como una necesidad no solo espiritual, si no para la salud física, relacionarnos con otros y nuestro yo para mejorar la concentración. Sería algo para obtener la sabiduría de nosotros mismos y llegar a una paz mental, controlarnos y liberarnos del estrés. Sería el legado de los grandes maestros que alguna vez estuvieron en la tierra y responder a la pregunta de ¿Quiénes somos? (9)

Investigaciones científicas:

Es hora de remitirnos a las pruebas, ya hemos revisado distintos puntos de vista subjetivos a lo largo de miles de años de historia, con la llegada de técnicas más modernas en el campo de la ciencia se han podido estudiar estos fenómenos, pruebas concretas que fundamentan de que esta práctica es verdaderamente importante para nuestras vidas.

Organización Mundial de la Salud

 La Organización Mundial de la Salud (OMS) defina a la salud como: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Al evaluar la presión arterial de varios pacientes que llevaban a diario sesiones de meditación se detectó una reducción, así como una baja en el estrés, así como un aumento en las ondas cerebrales vinculadas a la sensación de paz y felicidad (10).

A nivel genético

Cuando hablamos de la unidad de vida más pequeña habremos oído hablar del Acido desoxirribonucleico (ADN), el cual en su conjunto forman lo que conocemos como cromosomas y estos a su vez en sus extremos tienen algo muy particular denominado telómeros, cuando pasa el tiempo estos se van acortando por una proteína que lleva a cabo esa acción (enzima) a esta se la conoce como telomerasa, si nuestro estrés aumenta, la telomerasa actúa mucho más seguido acelerando el acortamiento de estos telómeros y por lo tanto envejecemos más rápido. En cambio, si reducimos el stress la telomerasa actúa mucho más lenta y por lo tanto viviremos más y mejor, por un efecto indirecto entonces la meditación retrasaría este envejecimiento.

Una meditación que usaron para estudiar ello fue una denominada Kriya Kirtan que, durante doce minutos al día por ocho semanas, se repite un sonido mientras tocamos cada dedo con el pulgar.

Conclusiones de la meditación

Entonces con estos beneficios podemos determinar que la meditación puede entrenar nuestra mente para llegar a un nivel de conciencia que beneficia tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. Debemos prestar atención, concentrarnos y estar tranquilos. Llega un punto en el que nuestro “yo” desaparece, dejamos de tomarnos todo en serio y somos más directos y simples. En oriente hay gente que práctica de 10000 a 50000 horas por quince a cuarenta años. Cuando se estudia el cerebro de esta gente se ven actividades mentales de creatividad enorme vinculadas con una onda eléctrica que produce el cerebro denominada onda gamma, que es la que mayor impulso eléctrico tiene en nuestro cerebro. (11)

Regulación del tiempo meditando

Sin meditación la vida se mueve a un ritmo acelerado, lo material y el dinero es lo más importante en la vida para obtener la felicidad. A esto hay que pensar en el ocio que es el tiempo que nosotros tenemos para usarlo en lo que queramos y disfrutarlo fuera de nuestras obligaciones, el ocio termina siendo lo que nos define, “es un estado mental provocado por una actividad libremente comprometida y realizada por nuestro propio bien” en palabras del psicólogo John Neulinger, a veces las personas ignoran su ser y escapan de él trabajando en exceso y no disfrutando nada, cuando asociamos la meditación a nuestro ocio además de beneficiarnos en lo que hemos enumerado previamente cambiaremos el proceso de pensamiento y equilibrar nuestro estado emocional, definiendo que es verdaderamente importante para nosotros.(12)

Para ir cerrando este artículo queremos ver otro aspecto interesante que lleva años reflejado en la literatura donde con lo que hemos aprendido en este artículo, cuando describíamos alguna acción de cierto personaje en una novela o cuento estos mismos para darles humanidad y realismo los proveíamos de momentos en los que ellos mismos meditaban, antes era muy notoria esta vinculación, cuando hoy apenas la nombramos ya que pasaron todos más a un aspecto de actuar y luego pensar. (13)

Bibliografía:

  1. A declaration of Christe of his office, John Hooper, año 1547, Inglaterra, Oxford.
  2. The Two Bookes of the Proficience and Advancement, Francis Bacon, año 1605, Inglaterra, Holborne.
  3. Ejercicio de perfección y virtudes cristianas tomo 1, Alonso Rodríguez, año 1615, España, Sevilla.
  4. Espejo de la Vanidad, Abraham Pereyra, año 1671, Paises Bajos, Amsterdam.
  5. Introducción a la vida devota de San Francisco de Sales. Diego Dormer, año 1673, España, Zaragoza.
  6. A la purisima concepción María santísima madre del santo amor. Francisco Ignacio, año 1780, España, Barcelona.
  7. El catecismo de la doctrina cristiana esplicado, Santiago José Garcia Mazo, año 1839, España, Sevilla.
  8. Medio bueno o medio malo, Campo Elias Alomia, año 2014, Estados Unidos, California.
  9. Meditación: Expandiendo Tu Luz Interior, Jeshua Narayan , año 2000, Estados Unidos.
  10. Essay on Meditation Is Medicine For The Body Meditation is Medicine.
  11. Meditation: The Balance of Life Essay.
  12. Analysis of Personal Meditation Essay
  13. La ilustración, Angel Fernandez de Los Rios, año 1855, España, Madrid.

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