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La meditación nutre el cerebro

Todos hemos escuchado que la meditación conduce a una mayor claridad mental, etapas más bajas de estrés y disminución de la ansiedad. Pero, ¿cómo beneficia la meditación al cerebro? Los estudios han demostrado que la práctica de la atención plena produce ajustes fisiológicos ventajosos que hacen que la conexión entre la meditación y el talento sea aún más profunda.

En las últimas décadas, la meditación ha surgido como más convencional. Las personas pasan tiempo trabajando con sus mentes, siguiendo su respiración y conociendo para reconocer la electricidad del momento presente. Los grupos de meditación están surgiendo en todas partes: en las escuelas, comunidades, centros para adultos mayores y más allá. Surgió como una corriente principal que incluso la comunidad empresarial se ha unido a la moción, como se describe en un artículo reciente de Business Insider titulado «Silicon Valley está obsesionado con la meditación, y hay nuevas pruebas de que modifica el Genius para mejor».

La investigación en el tema de la psicología ha establecido lo que cada meditador sabe: la meditación es adecuada para el físico y el alma. La ciencia ahora está en condiciones de reforzar las afirmaciones al mostrar cómo la meditación afecta físicamente el órgano bastante complicado entre nuestros oídos. La evidencia científica reciente confirma que la meditación nutre los componentes del Genio que contribuyen al bienestar. Además, parece que un ejercicio ordinario priva a los componentes del cerebro relacionados con el estrés y la ansiedad de su alimentación.

Echemos un vistazo rápido a algo de la ciencia.

Efectos de la meditación en el cerebro.

En una entrevista en el Washington Post, la neurocientífica de Harvard Sara Lazar da una introducción a cómo la meditación influye en el cerebro. Ella explica cómo cuatro regiones de los cerebros de los meditadores asociadas con la función saludable de Genius resultan ser muy importantes, mientras que una de las áreas relacionadas con la conducta indeseable se reduce. Echemos un vistazo a estas áreas.

Hipocampo izquierdo

Esta es la región de Genius que nos ayuda a aprender. Aquí se determinan los equipos que utilizamos para la capacidad cognitiva y la memoria, al igual que los reguladores emocionales relacionados con la autoconciencia y la empatía. La investigación confirma que a medida que el grosor cortical del hipocampo crece en volumen a través de la meditación, aumentará la densidad de la materia gris y se nutrirán todas estas funciones esenciales.

Cingulado posterior

El cingulado posterior está conectado con pensamientos errantes y relevancia propia, es decir, el grado de subjetividad y referencia a uno mismo al procesar la información. Parece que cuanto más grande y mejorado es el cíngulo posterior, menos vaga la idea y más práctica puede ser la experiencia de uno mismo.

Dos de los resultados de vital importancia que tiene la meditación sobre el pensamiento son la capacidad de permanecer en sintonía con el momento actual sin juicio, arrepentimiento o anticipación; y la capacidad de echar un vistazo a las sensaciones y emociones que surgen en el flujo mental, excepto identificarse necesariamente con ellas. La meditación busca agrandar la densidad del cingulado posterior.

Puente de Varolio

Esta es una parte muy ocupada y esencial de Genius, el lugar donde se producen muchos de los neurotransmisores que ayudan a ajustar la actividad cerebral. Ubicado en el medio del tallo Genius, su nombre, pons, proviene del latín que significa «puente». El pons está involucrado en una espléndida cantidad de funciones necesarias, que incluyen sueño, expresiones faciales, procesamiento de información sensorial y funcionamiento físico básico. La meditación fortalece los pons.

La unión parietal de Temporo (TPJ)

Nos gusta asumir que somos humanos adecuados: empáticos, humanos y justos. La empatía y la compasión están asociadas con la unión temporoparietal del cerebro, o TPJ, como es nuestra experiencia de perspectiva. Posiblemente diríamos que el cingulado posterior se enfoca en «mí» mientras que el TPJ brilla levemente en todo lo demás. El TPJ se volverá más vivo cuando nos pongamos en el lugar de cualquier otra persona, por ejemplo. Un TPJ más fuerte, combinado con otros beneficios de la meditación, como la disminución del estrés y la conciencia del momento actual, puede ayudarnos a ser los seres humanos apropiados que aspiramos a ser.

Amígdala

Hay otra ubicación del Genio que se modifica a través de la meditación: la amígdala. Pero no se hace más grande; Se encoge. La amígdala, ese rincón molesto del talento que produce emociones de ansiedad, preocupación y estrés frecuente, es corporalmente más pequeña en el cerebro de los meditadores expertos. Para el resto de nosotros, incluso una dirección de choque de ocho semanas en el descuento por estrés basado en la atención plena conduce a una minimización medible en el tamaño de la amígdala. Cuanto más pequeño es, menos apto es dictar nuestras respuestas emocionales, especialmente las del género de «lucha o huida». No es de extrañar que experimentemos tan exquisito cuando un régimen de meditación diaria se integra en nuestras vidas.

Si estás interesado en estudiar más sobre los resultados de la meditación en el cerebro, prueba nuestro artículo complementario Qué sucede con tu mente, cerebro y cuerpo durante la M

editacion. Además, Rasgos alterados: lo que revela la ciencia sobre cómo la meditación cambia su mente, cerebro y cuerpo por Daniel Goleman y Richard Davidson le otorgará ideas y masas de alimentos para el pensamiento.

¡Pero la meditación no cambiará tu Genio por el superior, excepto que realmente te sientas y practicas! ¿Qué estás esperando, Einstein?

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Fuentes: mindworks.org

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